此专栏以心理学为主题，附带最直观的干货技巧和实操方法，教男人和女人认识情绪背后的“敏感点”与“需求”，更好地管理各种情绪，以及正确表达情绪，与亲人、恋人、朋友、同事更好的相处，打开新的人生局面。
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文/夏莫
01认识怨恨
怨恨，是一种强烈的情绪。当我们感知到怨恨时，身体如获一种“力量”，它瞬间膨胀，想要得到释放。
怨恨的情绪，如若得不到控制，它会像那草原上的星星之火，足以燎原。
我们先来了解一下，怨恨，是一种什么样的情绪呢？
心理学家认为：“大多数的怨恨，其实是人对自己无法接受的事情，进行外在的归因。”
直白点讲，怨恨，是指一个人无法接受一件事，对他人产生强烈的不满或者仇恨的情绪反应。
怨恨，它和暴怒、愤怒不一样。
暴怒和愤怒，往往能在身体的外界，进行充分的发泄。而怨恨，却是暗藏在内心深处，隐忍而未曾爆发的怒意。但是，它也不会完全攻击自己。
怨恨，其实是自我“合理化”的一种形式，通过“攻击”或者“迁怒”于别人，而掩盖自身的不足与无能。
通常，怨恨的“合理化”表现形式有三种：
A：“酸葡萄”合理化表现形式：把自己得不到的东西，解释成是不好的，不需要的。B：“甜柠檬”合理化表现形式：觉得自己得到的东西，更好，更有价值。在得不到时，会将自己所拥有的其他东西，说成是更好的。无异于，将柠檬和葡萄拿来做比较，觉得柠檬更甜。C：“推诿“合理化表现形式：将自己的失败和过错，推到其他人和事上，让其他人承担过错，承担责任。怨恨的三种“合理化”表现形式，其实都是为了避免承认自己的不足或者自己所犯下的错误，以此证明自己是没有犯错的，找一个理由让自己的内心舒服。
02怨恨的影响
怨恨，一旦产生，它可能会长久在内心深处徘徊，长期累积，成为我们心里的一块顽固的“结石”。
积怨越深，越不利于我们的身体健康。
在著名作家金庸所写的《神雕侠侣》小说中，李莫愁则是那个被怨恨缠身的女人。
李莫愁原本是个温柔又漂亮的女子，当她与江南陆家庄的陆展元相爱之后，因为陆展元见异思迁，导致李莫愁爱而不得，心里逐渐滋生出强烈的怨恨，之后，她将陆家庄灭门。
一个人内心的怨恨越是深刻，越是容易失去理智，做出盲目的事，攻击他人，以此让内心得到平衡感。
在现实生活中，因为怨恨“伤人”的事件，也是比比皆是。
之前，我看过两则新闻，皆是因为“怨恨”而不理智伤人：
1）、海口的一个女子，因为工作上的矛盾，对陆某心生怨恨。将老鼠药偷偷倒进了陆某的药酒中，以此想要报复他、害他。
2）、在河南固始县发生了一件令人心痛的事件：一名七旬老人，因为与妻子发生口角，心生怨恨，将妻子的生命结束了。而他，人到晚年，却被判了十五年的刑。
怨恨，这种情绪，它在心里不断扩大，得不到控制和克制时，便容易影响到我们的身心健康。
最可怕的是，因为怨恨，而做出一些不理智的事，以此悔恨终身。
03怨恨的化解方式
怨恨，它悄无声息地滋生在心里，长久地让人无法原谅他人，无法豁达的敞开心扉，导致积怨越来越深，生活越来越沉重。
怨恨，会让一个人，看不清自己的短处，无法真实地认识自我；怨恨，会让社交困难，无法突破社交困局；怨恨，会让一个人活在“推诿”的行为模式中，导致自我发展产生偏差；怨恨，甚至会让一个人做出不理智的行为，伤人伤己……
你知道吗？看不见的怨恨，正在悄悄毁了你的人生。
面对怨恨，我们应该如何躲开负面情绪的“暗箭”？试试这三招，接下来我详细讲解操作方法：