来源：河南省少工委
文明精神，野蛮体魄，争做红领巾小健将
——少先队员动起来
亲爱的少先队员们：
疫情之下，你们被迫宅在家里，在家盯着电视、手机上网课。你们的视力有没有下降？有没有因为缺乏运动胖了好几斤？
21日上午，习近平爷爷在安康市平利县老县镇考察调研时，对你们安康的小伙伴们说：“现在孩子普遍眼镜化，这是我的隐忧。还有身体的健康程度，由于体育锻炼少，有所下降。文明其精神，野蛮其体魄，我说的‘野蛮其体魄’就是强身健体。”
“强身健体”是习爷爷对你们殷切的希望和要求。也是可以让你们更加好好地学习，将来为祖国建设更好地做贡献的基础，因为强健的身体是做一切事情的前提。
就像我们熟悉敬重的抵御“新型肺炎”的国之战士钟南山爷爷一样，我们常在镜头里看到83岁的钟爷爷身材挺拔而健硕，身体状态丝毫不逊色于年轻人。能在耄耋之年依旧活力十足，奋战在一线，应对繁复高强度的工作，得益于他几十年从未停止锻炼。钟爷爷带给我们的，不光是医学知识，还有最朴素的真理：有知识、文明，更要有强健的体魄。
老师应该已经告诉你们，马上你们就可以回到学校上课，见到自己的小伙伴和老师本人了。但是在“复课”之前，“宅家”近三个月的你们，最需要的是“野蛮体魄”。在这里，共青团河南省委、河南省少工委的叔叔阿姨向全省少先队员们发出号召：文明精神，野蛮体魄，争做红领巾小健将”少先队员动起来。
强身健体在家怎么做？建议队员们可以进行“一做”“一跳”“两操”动起来。
一做：坚持每天做仰卧起坐，建议4~6组，每组20个。
一跳：坚持每天跳绳，建议5~8组，每组次。
两操：坚持每天做广播体操和眼保健操。
还可以拉着爸爸妈妈一起进行一些趣味亲子运动，开个“超能小健将”家庭创意运动会。运动锻炼要安排在合理的时间段，注意正确的动作，长期坚持，这样才可以达到好的效果。
视频来源：首师大实验小学网络走班——仰卧起坐基础讲解
第三套全国小学生广播体操《七彩阳光》
眼保健操音乐
红领巾小健将们，积极行动起来吧！希望你们能在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志，也带动更多的人加入到“强身健体”的队伍中去。我们坚信，能够在未来挑起重担的，一定是拥有文明精神、强健体魄的中国人。
共青团河南省委河南省少工委
年4月23日
让我们一起来看一看小伙伴们怎么做运动的吧！
宅家不颓废运动不打烊
只有拥有健康的体魄，
才能更好的抗击疫情。
自疫情发生后，
河南省各地市少先队员们
居家隔离不外出，
体育锻炼不间断。
01
迎希望强身心
河南省实验中学思达外国语小学为进一步提高学生身心素质，丰富学生居家生活，精心策划推出了“迎希望、强身心”线上运动会。且看队员们张扬个性，展现宅家运动风采！
02
我运动，我快乐——为身体护航
医生叔叔说：“病毒并不可怕，只要我们自身增强免疫力，一定可以战胜病毒。”中年级的孩子们宅在家的同时，让身体动一动，获得了运动锻炼，增强了体质，他们练习踢球、跑步、健康操，在公园里、操场上、客厅里挥洒汗水。孩子们，你们运动的样子，真好看！
03
线上运动会快乐共挑战
洛阳市伊川县实验小学举办春季线上运动会。本次线上运动会秉着以赛促学、以赛促练、增强学生免疫力为目的，让孩子们宅家期间开展体育活动，强健体魄，愉悦身心，化解焦虑情绪，培养健康的生活习惯，调动孩子们体育锻炼积极性，呼吁全体学生不负春光，让生命在运动中绽放。实验小学体育组利用教研活动制定线上春季运动会活动方案，并多次进行视频会议交流讨论线上运动会方案，按水平分年级制定运动会秩序册。30秒单摇、仰卧起坐、亲子支撑击掌，各类项目精彩纷呈。
04
运动打卡不停歇
停课不停学，健康运动不停歇。在疫情的影响下，尽量减少外出的同时要注重身体的健康，鹤壁市山城区第九小学坚持为队员们制定适宜的体育运动项目，每日督促运动打卡。
05
我运动，我快乐—为身体护航
我运动，我快乐！
我运动，我健体！
我运动，我学会…
我运动，我懂得…
“居家微运动，增强抵抗力，信阳市固始县第十一小学的线上队会又开始了！学校制作居家战“疫”活动指南并分享，队员们坚持运动，认真学习，努力向上！
06
“宅”出精气神“赛”出好体能
疫情期间，宅家很重要，“体育锻炼”也同样重要。为了引导队员们在疫情期间开展适宜的居家体育活动，调动居家运动的积极性、主动性，焦作市泌阳市永威小学成功开展了“‘宅’出精气神，‘赛’出好体能”为主题的网络趣味运动会。队员们按照比赛项目要求，积极准备，家长们全力配合，真正实现了全家运动总动员。
文明精神，野蛮体魄，
争做红领巾小健将。
看文章的你，
今天有做眼保健操吗？
今天你运动了吗？
原标题：《文明精神，野蛮体魄，争做红领巾小健将——少先队员动起来》